Kirjoita alaotsikko tähän

Maksuvaihtoehdot: käteinen, kortti, lasku ja osamaksu.

Valmennukset ja ohjelmat tulee maksaa kertamaksuna ennen materiaalien saamista, mutta jos valitset vaihtoehdoksi osamaksun, tulee ensimmäinen erä maksaa ennen materiaalien saamista.

Hinnat sisältävät alv. 24%. Valmennukset ja ohjelmat ei sisällä mahdollisia liikuntapaikan maksuja.

Valmiit valmennuspaketit

....tulossa....

Tuotteet

Räätälöity    Ruokaohjelma 100€


Ohjelmaan kuuluu:

- Konsultaatio puhelimitse/kasvotusten/sähköpostin kautta.
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon, sekä ruokapäiväkirjan arviointi.
- Kulutuksesi ja tavoitteesi mukaan suunniteltu ruokavalio, sekä yksi päivitys siihen tarvittaessa 4kk sisällä.
- Saat itse valita, punnitsetko ruokasi vai et, suunnittelen ruokavalion toiveesi mukaan.
- Kattava paketti reseptejä helpottamaan arkeasi.
- Viestituki kahdeksi viikoksi, joka helpottaa sinua ruokavalion aloituksessa.

Räätälöity Harjoitusohjelma 100€

Ohjelmaan kuuluu:

- Konsultaatio puhelimitse/kasvotusten/sähköpostin kautta.
- Ohjeet kuntotestin tekoon, jonka voit suorittaa kotona.
- Tavoitettasi tukeva harjoitusohjelma, sen läpikäynti ja ohjaus (60min), sekä yksi päivitys tarvittaessa 4kk sisällä ja suuntaa antava liikuntasuunnitelma.
- Saat itse valita, treenaatko kehonpainolla vai punteilla, sisällä vai ulkona, suunnittelen treenit toiveesi mukaan.
- Laaja paketti kehonhuoltovinkkejä.
- Viestituki kahdeksi viikoksi, joka helpottaa sinua treenien aloituksessa.

Räätälöity    Starttiohjelma 120€


Ohjelma sisältää:

- Konsultaatio puhelimitse/kasvotusten/sähköpostin kautta.
- Ohjeet ruokapäiväkirjan pitoon, sekä ruokapäiväkirjan arviointi.
- Kulutuksesi ja tavoitteesi mukaan suunniteltu ruokavalio, sekä yksi päivitys siihen tarvittaessa 4kk sisällä.
- Saat itse valita, punnitsetko ruokasi vai et, suunnittelen ruokavalion toiveesi mukaan.
- Kattava paketti reseptejä helpottamaan arkeasi.
- Ohjeet kuntotestin tekoon, jonka voit suorittaa kotona.
- Tavoitettasi tukeva harjoitusohjelma, sen läpikäynti, sekä yksi päivitys tarvittaessa 4kk sisällä ja suuntaa antava liikuntasuunnitelma.
- Saat itse valita, treenaatko kehonpainolla vai punteilla, sisällä vai ulkona, suunnittelen treenit toiveesi mukaan.
- Laaja paketti kehonhuoltovinkkejä.
- Viestituki kahdeksi viikoksi, joka helpottaa sinua ohjelman aloituksessa.



Pakettien hinnat sisältävät kahden viikon viestituen, mutta lisähinnasta saat viestituen 10 viikolle hintaan 50€. Tukipaketti sisältää jatkuvan puhelintuen maanantaista lauantaihin klo 8.00-20.00 väliselle ajalle.

Ota yhteyttä!

Valmennukset

Yksilövalmennus 12vk 225€

Valmennus suunnitellaan juuri sinun tavoitteita tukevaksi. Valmennuksissa on tietty pohjarunko, mutta tapaamiskerrat saat päättää itse! Tapaamisten hinnat löydät alhaalta. Valmennus on mahdollista toteuttaa myös etävalmennuksena.

Valmennus sisältää:
- Konsultaatio puhelimitse/kasvotusten/sähköpostin kautta
- Viikkoraportit tarpeen mukaan (ainakin ensimmäiset 2 viikkoa)
- Viikkohaasteita ja -tehtäviä, jotka tukevat sinun tavoitettasi
- Tavoitettasi tukevan harjoitusohjelman, sen läpikäynti, sekä päivitykset tarvittaessa, lisäksi kehonhuoltovinkkejä ja ohjeet kuntotestiin, jonka voit suorittaa kotona, jos valmennus toteutetaan etävalmennuksena. Kun valmennus suoritetaan lähivalmennuksena, harjoitusohjelman ohjaus ja kuntotestin teettäminen maksaa 30€.
- Tavoitteen ja toiveen mukainen ruokavalio ja sen päivitykset tarvittaessa, sekä iso kasa reseptivinkkejä ja ruokapäiväkirjan arviointi. Saat siis itse valita, punnitsetko ruokasi vai et.

Ravintovalmennus 12vk 155€

Valmennus suunnitellaan juuri sinun tavoitteita tukevaksi. Valmennuksissa on tietty pohjarunko, mutta tapaamiskerrat saat päättää itse! Tapaamisten hinnat löydät alhaalta. Valmennus on mahdollista toteuttaa myös etävalmennuksena. Valmennus sopii elämäntapamuutoksiin tai vaikka harrastuksen tueksi.

Valmennus sisältää:
- Konsultaatio puhelimitse/kasvotusten/sähköpostin kautta
- Viikkoraportit tarpeen mukaan (ainakin ensimmäiset 2 viikkoa)
- Viikkohaasteita ja -tehtäviä, jotka tukevat sinun tavoitettasi
- Tavoitteen ja toiveen mukainen ruokavalio ja sen päivitykset tarvittaessa, sekä iso kasa reseptivinkkejä ja ruokapäiväkirjan arviointi. Saat siis itse valita, punnitsetko ruokasi vai et.


Porukkavalmennus 12vk 210€ / hlö

Jos sinulla on halu lähteä muuttamaan elämäntapoja parempaan suuntaan ja siinä samalla pudottaa muutama kilo, ylläpitää nykyistä painoa, tai kehittyä jollain tietyllä osa-alueella ja haluat tämän kaiken tehdä esim. minimissään 3 henkilön työ- tai ystäväporukan kanssa, joilla on sama tavoite ja lähtötaso, on porukkavalmennus juuri teille!

Valmennus sisältää:
- Kerran viikossa tapaamisen ryhmän ja valmentajan kanssa
- Ruokavalion tukemaan teidän porukan tavoitetta
- Tavoitettanne tukevan harjoitusohjelman, sen läpikäynnin ja ohjauksen, sekä päivitykset tarvittaessa, lisäksi kehonhuoltovinkkejä ja kuntotestauksen
- Tavoitteenne ja toiveenne mukaisen ruokavalion ja sen päivitykset tarvittaessa, sekä ison kasa reseptivinkkejä. Saatte siis itse valita, punnitsetteko ruokanne vai ette
- Viikkohaasteita ja -tehtäviä
- Yhteisen Facebook ja Whatsapp ryhmän

Valmennukset sisältävä puhelintuen maanantaista lauantaihin klo 8.00-20.00 Tapaamiset lisähintaan! 1x40€, 3x105€, 6x180€, 10x250€

Varaa ilmainen konsultaatio, jonka aikana kartoitamme tilanteesi ja keskustelemme siitä, mikä olisi juuri Sinulle sopiva valmennus tai tuote.

Ota yhteyttä!

Treenataan! -tunti 50€

Haluaisitko mennä mukavuusalueen ulkopuolelle treeneissäsi tai tarvitsetko jelppiä salille tekniikoiden kanssa?

Haluaisitko treenata muuten vaan PT:n kanssa vai onko työ- tai ystäväporukan kanssa ajatuksena treenata kimpassa?

Haluaisitko järjestää asiakkaillesi, ystävillesi tai sukulaisillesi esim. ulkotreenit?

Treenataan! -tunti on juuri näihin ajatuksiin sopiva! Tunti on kestoltaan 45-75min.